Causes and Treatment of Headache-सिरदर्द के कारण और उपचार

Causes and Treatment of Headache-सिरदर्द के कारण और उपचार

सिरदर्द सबसे आम चिकित्सीय मुद्दों में से एक हैं जो ज्यादातर लोग अपने जीवन में कई बार अनुभव करते हैं. सिरदर्द एक तेज दर्द या एक धड़कती हुए सनसनी के रूप में दिखाई दे सकता है. सिरदर्द धीरे – धीरे या अचानक विकसित हो सकते हैं. सिर की एक या सिर के दोनों ओर सिरदर्द हो सकता है. सिरदर्द सिर में एक निश्चित स्थान पर भी हो सकते हैं, या पूरे सिर में एक स्थल से फैल सकते हैं. सिरदर्द एक घंटे से भी कम समय से लेकर कई दिनों तक रह सकते हैं।

सिरदर्द तनाव या भावनात्मक संकट का संकेत हो सकता है, या यह एक चिकित्सीय विकार से उत्पन्न हो सकता है, जैसे कि माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, चिंता, या अवसाद। अधिकांश समय में सिरदर्द हानिरहित होता है, लेकिन इससे जटिलताएं भी हो सकती हैं. सिरदर्द विभिन्न रूपों में आते हैं: तनाव, माइग्रेन, साइनस और क्लस्टर सिरदर्द.

सिरदर्द के कारण
सिरदर्द के लक्षण इसकी वजह और उपयुक्त उपचार को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। ज्यादातर सिरदर्द गंभीर बीमारी का नतीजे नहीं हैं, लेकिन आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता वाले कुछ लोगों के लिए जीवन – धमकी वाली स्थिति का परिणाम हो सकता है। सिरदर्द को प्राथमिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जब वे किसी अन्य शर्त के कारण न हो, और द्वितीयक के रूप में, जब कोई और अंतर्निहित कारण हो.

1. प्राथमिक सिरदर्द
प्राथमिक सिरदर्द खड़े अकेले बीमारी है जो दर्द-संवेदनशील होते हैं, सिर में संरचनाओं की अति क्रियाशीलता, या समस्याओं के कारण सीधे होते हैं। एक प्राथमिक सिरदर्द आपके सिर में दर्द संवेदनशील संरचनाओं की अति क्रियाशीलता या समस्याओं के कारण होता है। इसमें रक्त वाहिकाएं, मांसपेशियां, सिर और गर्दन की नसें शामिल हैं. प्राथमिक सिर दर्द किसी अंतर्निहित बीमारी का लक्षण नहीं है। सिरदर्द मस्तिष्क में रासायनिक गतिविधि में होने वाले बदलावों से भी हो सकते हैं।
प्राथमिक सिरदर्द में माइग्रेन, तनाव और क्लस्टर सिरदर्द शामिल हैं, साथ ही साथ कई अन्य कम सामान्य प्रकार के सिरदर्द भी शामिल हैं।
2. तनाव सिर दर्द:
सिरदर्द का सबसे आम कारण लंबे समय तक तनाव या परेशानी है। इन्हें तनाव सिरदर्द या मांसपेशी संकुचन सिरदर्द कहा जाता है। आपके खोपड़ी, गर्दन, और चेहरे में मांसपेशियों के कसने और अनुबंध से ऐंठन और दर्द हो सकता है। मनोवैज्ञानिक कारक जैसे कि चिंता, आइस्ट्रेन, और तनाव (उदाहरण के लिए, लंबे समय के लिए एकाग्रता) और साथ ही यांत्रिक कारक जैसे गर्दन का तनाव (उदाहरण के लिए, एक कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना) सबसे सामान्य कारण हैं.
3. माइग्रेन का सिरदर्द:
ये प्राथमिक सिरदर्द का दूसरा सबसे आम प्रकार है. माइग्रेन आमतौर पर अधिक गंभीर होते हैं और आपको कमजोर कर सकते हैं। माइग्रेन का कोई विशेष कारण नहीं होता, लेकिन हार्मोनल परिवर्तन (एक महिला के मासिक धर्म चक्र के दौरान), कुछ खाद्य पदार्थ (जैसे, चॉकलेट, वृद्ध चीज), पेय पदार्थ (जैसे, रेड वाइन, कॉफ़ी), मजबूत गंध, नींद की कमी, और यहां तक कि तनाव सहित कुछ कारकों से शुरू हो सकते हैं।
4. क्लस्टर सिर दर्द:
क्लस्टर सिरदर्द एक रेअर प्रकार का प्राथमिक सिरदर्द है। वे अधिक बार पुरुषों को प्रभावित करते हैं, परिवारों में चलते हैं, सिगरेट के धूम्रपान के साथ दृढ़ता से जुड़े होते हैं. वे कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों तक समूहों में, महीनों से वर्षों तक लंबे समय सिरदर्द – मुक्त काल के साथ होते हैं।
5. माध्यमिक सिरदर्द
माध्यमिक सिरदर्द एक बीमारी का लक्षण है, जो सिर के दर्द – संवेदनशील नसों को सक्रिय कर सकता है। बड़ी मात्रा में, गंभीरता से बहुत भिन्न स्थितियां होती हैं, जिनका कारण माध्यमिक सिरदर्द हो सकता है।

• तीव्र साइनस
• शराब का हैंगओवर
• मस्तिष्क का ट्यूमर
• खून के थक्के
• मस्तिष्क के अंदर या चारों ओर खून बहना
• ” ब्रैन फ्रीज,” या आइसक्रीम के सिरदर्द
• कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता
• निर्जलीकरण
• आंख का रोग
• इंफ्लुएंजा
• दर्द की दवा के अति प्रयोग, जिन्हें रीबाउंड सिरदर्द कहा जाता है
• पैनिक अटैक
• स्ट्रोक

सिरदर्द के कारण और उपचार | Headache: Causes and Reasons
Get Rid of Migraine | Headache
जब सिर दर्द करता है और कुछ भी नहीं काम करता है, ध्यान ही सर्वोतम उपाय है।
••
सिर दर्द क्या है? | What is Headache in Hindi?

सिरदर्द क्यों होता है?

सिर दर्द होने के ८ कारण | 8 Reasons for Headache

सिरदर्द दूर करने के घरेलू उपाय | Sar dard ka gharelu upay in Hindi

सिर दर्द क्या है? | What is Headache in Hindi?

सिरदर्द, ये शब्द सुनते ही हम पिछली बार के सिरदर्द की यादों में चले जाते हैं। दर्द जो हल्का-हल्का शुरू होता है और धीरे-धीरे थोड़ा बढ़ जाता है और कभी-कभी असहनीय भी हो जाता है। कभी-कभी तो ऐसा भी होता है की दवाईया लेने के बावजूद भी हमको सिर के दर्द से राहत नहीं मिलती।
काफी लोग तो नियमित सर-दर्द को अपने जीवन की सच्चाई ही समझ लेते हैं परन्तु इस समस्या का इलाज है और वह इलाज है ‘ध्यान’। सुनने में शायद थोड़ा अटपटा लगे परन्तु ध्यान द्वारा सिर के दर्द से छुटकारा पाना मुमकिन है।

सिरदर्द क्यों होता है?
सिरदर्द मुख्य रूप से तनाव, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक परिश्रम, अपर्याप्त नींद और भूख, मोशन सिकनेस, अत्याधिक शोरगुल और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अधिक प्रयोग के कारण सिरदर्द हो सकता हैं। कभी-कभी,अधिक अधिक सोचना, अपर्याप्त मात्रा में पानी पीना यह भी सिरदर्द के कारण है।

• सिर दर्द होने के ८ कारण | 8 Reasons for Headache
• तनाव | Stress
• मन व शरीर की थकावट | Physical & mental exertion
• असंतुलित शारीरिक तंत्र | Imbalance in body
• सिर में अल्प रक्त प्रवाह | Less blood supply to the head region
• अपर्याप्त नींद | Insufficient sleep At night
• अत्यधिक शोर | Jarring noise
• फ़ोन पर ज़्यादा देर बात करना | Excessive talking on the phone
• ज़रूरत से ज़्यादा सोचना | Too much thinking
• सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कोनसे योगासन उपयोगी है ? अगला लेख पढ़े – यहाँ क्लिक करें

• 1 तनाव

जब शरीर व मन में तनाव संभालना मुश्किल हो जाए, तब ये सिरदर्द का स्वरूप ले लेता है। ध्यान तनाव का प्रति-अनुपाती (ध्यान करने से तनाव कम होता है) है। जितना ज़्यादा और जितनी बार आप ध्यान करते हैं, उतना ही तनाव आपसे दूर हो जाता हैl कुल मिलाकर तात्पर्य यह है कि १०-२० मिनट का प्रतिदिन ध्यान अवश्य करें।

और पढ़े – कार्यस्थल पे तनाव मुक्त होने के लिए टिप्पणियाँ

2
मन व शरीर की थकावट
दिनभर घर व काम पर भागते भागते बहुत से काम निपटाने होते हैं। ऐसे समय ध्यान आपको तरो ताज़ा कर ऊर्जा से भर देता है। आपकी मुस्कराहट लौट आती है और सुबह की जैसी ताज़गी शाम को बस २० मिनट के ध्यान से आ जाती है। ये आपको पूरी तरह विश्राम देता है ताकि आप अपने परिवार के साथ अच्छे से आनंदपूर्ण समय बिता पाएँ।

और पढ़े – साँस के द्वारा तनाव से मुक्ति पाए

3
असंतुलित शारीरिक तंत्र
आपने ध्यान दिया होगा कि जब आपका पेट खराब होता है, आपको सिरदर्द होने लगता हैl हमारे शरीर के सब अंग एक दूसरे से अच्छे से जुड़े हुए हैं इसलिए एक अंग में किसी भी प्रकार का असंतुलन, दूसरे अंग को प्रभावित करता है।

ध्यान शरीर के विभिन्न अंगो में उपस्थित विष से शरीर को मुक्त करता है और तनाव को दूर कर पुनः संतुलन को स्थापित करता है। यह शरीर के पाचन तंत्र पर नज़र रखने में सहयोग करता है। जब आप प्रतिदिन ध्यान रखते हैं कि आप क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं। आप अपने आहार पर ध्यान रख, इस बारे में सजग रहने लगते हैं तो पाचन में सुधार आता है और शरीर भी संतुलित हो जाता है। इस प्रकार सिर दर्द की संभावना कम हो जाती है।

4
सिर में अल्प रक्त प्रवाह
दिन में प्रति दिन दो बार 10-20 मिनट का ध्यान न केवल शरीर व मन को गहरा विश्राम देता है बल्कि सिर के क्षेत्र में रक्त का प्रवाह भी बढ़ाता है। इस क्षेत्र में बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह सिरदर्द की संभावना को कम कर देता है।

ध्यान के अतिरिक्त आप कुछ योग आसन भी कर सकते हैं, जो रक्त संचार को बढ़ाते हैं, जैसे कि हस्तपादासन, सर्वंगासन और हलासन।

और पढ़े – 

5
अपर्याप्त नींद
लंबे समय तक काम करना, अत्यधिक काम करने की आदत या टीवी व इंटरनेट की लत, ये सभी बहाने हैं रात को देर से सोने के। यद्यपि ये अच्छा नहीं है कि इन्हे आदत बनाया जाए और रात में देर से सोया जाए लेकिन कई बार यह अपरिहार्य (जिसे टाला न जा सके) हो जाता है। जब किसी प्रॉजेक्ट की समय सीमा समाप्त हो रही हो या देर रात क्लाइंट की मीटिंग है, इस बारे में हम ज़्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं। कई बार बस 20 मिनट बैठकर ध्यान करना, इस तरह के काम के दवाब का सामना करने में मदद करता है।

ध्यान आपको विश्राम देता है, ऊर्जित करता है और साथ ही कार्यक्षमता को बढ़ाता है। वास्तव में ध्यान का नियमित अभ्यास उत्पादकता बढ़ाता है। आप अपना काम जल्दी ख़त्म कर लेते हैं और देर रात तक रुकना नहीं पड़ता है।

ध्यान एक ऐसा नींद आने का घरेलू उपाय है, जिस से तुरंत फायदा होता है।

ध्यान आपकी नींद की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है। क्या आपको पता है कि 20 मिनट का ध्यान आपकी 8 घंटे की नींद से भी ज़्यादा गहरा विश्राम दे सकता है? इसका तात्पर्य यह नहीं है कि ध्यान नींद का विकल्प है, बल्कि जब आप ध्यान करते हैं तो आप बेहतर सो पाते हैं।

6
अत्यधिक शोर
हम सभी ने कभी न कभी अत्यधिक शोर का अनुभव किया होगाl हम में से कुछ बिल्कुल भी शोर सह नहीं पाते हैं और जल्दी ही सिरदर्द की शिकायत करने लगते हैं।

ध्यान आपको किसी भी परिस्थिति को वो जैसी है वैसी ही उसे स्वीकारने की योग्यता देता है। जिससे आप किसी भी परिस्थिति में शांत व आराम से रह पाते हैं। इसलिए अगर आपके आसपास ज़ोर का शोर है ये आपको प्रभावित नहीं करेगा क्योंकि आप ध्यान करते हैं और भीतर से विश्राम में हैं।

नोट: जब आप नियमित ध्यान करते हैं तब आपके भीतर एक ठहराव की अनुभूति आने लगती है। ऐसी स्थितियाँ आएँगी जब आपके आसपास बहुत शोर होगा जो कि सिरदर्द कर देने वाला भी हो सकता है लेकिन नियमित ध्यान के अभ्यास से आप इस स्थिति का सामना कर पाएँगे और स्वीकार कर पाएँगे।

7
फ़ोन पर ज़्यादा देर बात करना
यह एक ऐसी स्थिति है जिससे बचना कई बार मुश्किल हो जाता है। दिन भर की क्लाइंट कॉल या देश विदेश के दोस्तों के हालचाल लेना ये सब काम हम हर दिन अपने जीवन में करते हैं। कभी कभी ये फ़ोन पर ज़्यादा देर बात करना सिरदर्द का कारण बन जाता है।

चिंता मत करेंl जब भी आपको चक्कर आए बस कुछ मिनट ध्यान करें। यह आपके तनाव को दूर करेगा और तंत्रिका तंत्र को गहरा विश्राम देगा जो कि एलेक्ट्रॉनिक चीज़ों के प्रयोग से प्रभावित हुआ है।

8
ज़रूरत से ज़्यादा सोचना
एक हल है, ज़्यादा सोचना बंद कर दें। लेकिन कई बार सोचना अवश्यंभावी हो जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव, काम का दबाव, परिवार का दबाव, सम्बंधों के विवाद, इन सबके बीच हम कैसे नहीं सोचें। लेकिन आप निश्चित ही दिन में कुछ समय निकाल कर आँख बंद कर विश्राम कर सकते हैं। कुछ समय के लिए बाहरी संसार को अलग रख, अपने साथ रहें इसे अपना समय समझ कर प्रयोग करें और अंतर देखें।

प्रेगनेंसी में सिरदर्द के 8 घरेलू उपचार | Pregnancy Mein Sar Dard Ke Gharelu Upay
प्रेगनेंसी में सिरदर्द के घरेलू उपचार निम्न प्रकार से हैं :

मसाज के जरिए : जैसा कि ऊपर बताया है कि गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द को ठीक करने के लिए मसाज का सहारा लिया जा सकता है । अगर आप गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन से पीड़ित है, तो मसाज के जरिए आराम मिल सकता है। मसाज डॉक्टरी सलाह पर और किसी अनुभवी के हाथों से ही करवाएं।
योग के जरिए : स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं के समाधान के लिए योग की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था में सिरदर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए योग एक प्रभावी विकल्प हो सकता है गर्भावस्था में योग करने के तरीके के लिए आप किसी योग विशेषज्ञ की मदद जरूर लें।
पानी पीने से : शरीर में पानी की कमी सिरदर्द का कारण बन सकती है इसलिए हेडैक से बचे रहने के लिए शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा को बनाए रखना जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिसे इस दौरान जारी रखा जा सकता है
भाप लें : गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द को कम करने के लिए भाप लेना एक विकल्प हो सकता है। इसके लिए एक बर्तन में पानी गर्म करें और सिर को तौलिये से ढककर गर्म पानी की भाप लें। यह प्रक्रिया कुछ मिनट तक जारी रखी जा सकती है।
नोट –  गर्भावस्था के दौरान यह उपाय डॉक्टरी सलाह पर ही करें। 

शॉवर लें : गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द की मामूली स्थिति को दूर करने लिए शॉवर लिया जा सकता है। ध्यान रहे कि इस दौरान बाथरूम में सावधानी जरूर बरतें।
अदरक का सेवन : अदरक एक आयुर्वेदिक औषधि है, जिसका इस्तेमाल गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द की समस्या को दूर करने के लिए किया जा सकता है खासकर, माइग्रेन के लिए अदरक का उपचार फायदेमंद हो सकता है
लैवेंडर तेल : सिरदर्द को ठीक करने के लिए एरोमा थेरेपी एक प्रभावशाली विकल्प हो सकता है। इसके लिए लैवेंडर एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है। लैवेंडर तेल माइग्रेन को कम कर सकता है इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान तनाव और चिंता (सिरदर्द का कारण) को दूर करने के लिए लैवेंडर तेल का प्रयोग एक क्रीम के रूप में किया जा सकता है
तुलसी के तेल से : गर्भावस्था में सिरदर्द को दूर करने के लिए तुलसी के तेल का प्रयोग किया जा सकता है। इसकी कुछ बूंदें सिर पर लगाकर हल्की मालिश की जा सकती है। यह मांसपेशियों के दर्द को दूर रखने में मदद कर सकता है