उच्च रक्तचाप के लक्षण व उपचार-High blood pressure in hindi

उच्च रक्तचाप क्या है? high blood pressure meaning in hindi

High Blood Pressure या उच्च रक्तचाप धमनी की दीवारों के खिलाफ Blood प्रवाह द्वारा लगाए गए pressure की मात्रा है। इसलिए यदि किसी व्यक्ति को High Blood Pressure का निदान किया जाता है  मतलब है कि उसकी परिसंचरण प्रणाली (धमनियों) में दीवारें लगातार अधिक  Pressure प्राप्त कर रही हैं

Heart एक मांसपेशी अंग है जो हमारे Body में Blood को हर समय तक जीवित करता है जब तक हम जीवित रहते हैं Blood जो ऑक्सीजन से कम हो जाता है वह दिल की तरफ पंप हो जाता है, जहां इसे अपनी ऑक्सीजन सामग्री से भर दिया जाता है। फिर पुन: ऑक्सीजनयुक्त रक्त को पूरे Body में दिल से पंप किया जाता है,

ताकि मांसपेशियों और कोशिकाओं को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति मिलता है, जो हमारी चयापचय गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं।Blood का यह पंपिंग – ब्लडप्रेशर बनाता है।

Reason of high blood pressure in hindi-

High Blood Pressure उच्च रक्तचाप के कारण दो श्रेणियों में रखे गए हैं

प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप– जहां उच्च रक्तचाप का कारण चिन्हित नहीं  है।

द्वितीयक उच्च रक्तचाप- जहां आन्तरिक कारण के लिए उच्च रक्तचाप होता है

उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक है

ये कुछ ठोस घटक  हैं जो इस स्थिति को विकसित करने की शुरुआत के लिए उत्तरदायी होते हैं :

• उम्र 
• पारिवारिक पीढ़ियाँ 
• तापमान
• प्रजातीय पृष्ठभूमि
• मोटापा / अतिरिक्त वजन
• लिंग के पहलू
• फिजिकल ऐक्टिव ना रहना 
• स्मोकिंग
• अत्यधिक शराब का सेवन करना 
• ज्यादा नमक का सेवन
• हाई फैट डाइट 
• मानसिक तनाव
• मधुमेह
• सोरायसिस

गर्भावस्था (गेस्टशन हाइपरटेंशन)

यह निश्चित करने के लिए कि एक रोगी उच्च रक्तचाप से पीड़ित है या नहीं केवल  एक प्रेशर रीडिंग करना ही रोगी में हाई ब्लडप्रेशर का निदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

जैसे कि  दिन में ब्लडप्रेशर भिन्न भिन्न हो सकता है, डॉक्टर एक मरीज में ब्लडप्रेशर पढ़ने में एक स्पाइक रजिस्टर कर सकता है, यहां तक कि अस्थायी तनाव के लिए या उस दिन वह क्या खा सकता है।तो निदान की पुष्टि होने से पहले, उच्च रक्तचाप निर्धारित करने के लिए कई रीडिंग एक निर्धारित अवधि में ली जाती हैं।

Symptoms of high blood pressure in hindi-उच्च रक्तचाप के लक्षण

• सिरदर्द जो कई दिनों तक रहता है।
• जी मचलाना  उल्टी और सिर हल्का होना।
• धूमला दिखना या डबल विज़न।
• पल्पेशन और कुछ मामलों में, नाक से खून भी आता है।
• अनावश्यक पसीने के साथ श्वास की कमी।
  

High Blood Pressure- रक्तचाप को दो प्रकार से मापा जाता है

सिस्टोलिक : इसे उच्चतम रीडिंग कहा जाता है। जैसा कि  सामान्य रक्तचाप 120/80 एमएम एचजी होता है, तो इसमें 120 सिस्टोलिक होगा। इसे तब मापा जाता है, जब दिल धड़क रहा होता है।

डायस्टोलिक : इसे निचली  रीडिंग कहते हैं । 120/80 एमएम एचजी में से 80 को डायस्टोलिक कहा जाता है। इसे तब मापा जाता है, जब दिल की धड़क कुछ मोमेंट के लिए शांत होती है। जब रक्तचाप 90/60 होता है, तो इसे निम्न रक्तचाप कहा जाएगा

How to control high blood pressure in hindi

हाइ ब्लड प्रेशर में कुछ न्यूट्रिशन लें सकते हैं जैसे
कार्डिओ ऐक्टिव-
हृदय की क्रिया व रक्त परिसंचरण को सामान्य रखने में सहायक
फ्लेक्स ऑयल-
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, हृदय रोगों से बचाता है और उच्च रक्तचाप को नियन्त्रित रखता है॥ 

High blood pressure diet in hindi 

अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, तो संतुलित आहार खाएं । उच्च रक्तचाप के मरीजों लिए संपूर्ण डाइट (diet for high blood pressure patient) निर्धारण किया है। उच्च रक्तचाप के लिए आहार (high blood pressure diet) का पालन करने से निश्चित रूप से आपका रक्तचाप सामान्य  रहेगा  ।
आइए, जानते हैं कि (High Blood Pressure) उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के संतुलित आहार बारे में (high blood pressure diet) 

हरी पत्तेदार सब्जियां

• गोभी
• पालक
• आर्गुला
• मूली के पत्ते
• शलजम के पत्ते
• चुकंदर के पत्ते
•  दलिया 
• लहसुन 
• अनार 
• पिस्ता 
• फैटी फिश 
• जैतून का तेल 
• विटामिन सी युक्त फल

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) में क्या नहीं खाना चाहिए – Foods to Avoid

• चिप्स
• कैंडी
• नमकीन ड्राइ फ्रूट
• शराब व धूम्रपान
• पैस्ट्री
• पिज्जा
• पैक्ड जूस
• एनर्जी ड्रिंक्स
• कैन्ड फूड
• वाइट ब्रेड
• पैक्ड सूप
• प्रोसेस्ट मांस
• पैक्ड फूड
• प्रीपैक्ड पास्ता
• केचअप व साॅस
• अधिक वसा वाला सलाद
• सोडा
• चाय व कॉफी
• अधिक चीनी
• कुकीज
• आचार व पापड़

उच्चरक्तचाप (High Blood Pressure) के लिए कुछ और सुझाव  – Other Tips for High BP

जितना हो सके खाने में नमक को कम रखें।अचार का सेवन बंद कर देना चाहिए, तला भुना व मिर्च-मसाले वाले खाने से परहेज करें,जितना हो सके पानी पिएं, अधिक पानी पीने से मूत्र के जरिए Toxic bacteria शरीर से बाहर निकल जाते हैं और पाचन तंत्र भी अच्छी तरह काम करता है।

संभव हो तो आप मेडिटेशन कर सकते हैं, नियमित रूप से कसरत करना भी जरूरी है। ऐसा करने से आप शारीरिक व मानसिक तौर पर नई ऊर्जा को महसूस करेंगे, अगर आपका वजन ज्यादा है या फिर मोटापे का शिकार हैं, तो वजन कम करें। अधिक वजन होने के कारण उच्च रक्तचाप होने की आशंका कई गुना बढ़ जाती है।

High Blood Pressure में लाल मांस का सेवन करना हानिकारिक होता है। इसकी जगह सेल्मन व टूना जैसी ओमेगा-3-फैटी एसिड से भरपूर मछली का सेवन कर सकते हैं। इसे भी फ्राई की जगह उबालकर खाएं।

अगर आपके परिवार में किसी को उच्च रक्तचाप की समस्या रही है या फिर आपको लगता है कि आप इसके शिकंजे में आ रहे हैं, तो अपने Blood Pressure को नियमित रूप से चेक करते रहें। इससे आपको समय रहते किसी गंभीर स्थिति से निपटने में मदद मिलेगी और संतुलित आहार का सेवन करें।

Ayurvedic treatment for high blood pressure in hindi

हाई ब्लड प्रेशर में निम्नलिखित आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन किया जा सकता है

त्रिफला
जटामासी
शंखपुष्पी
अश्वगन्धा

Homeopathic medicine for high blood pressure in hindi

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लक्षणॊं को देख्कर ही उचित दवा का चुनाव किया जाता है। हाई ब्लड प्रेशर को ठीक करने के लिये मुख्यतया निम्नलिखित दवाएं दी जाती हैँ

• बेरियेटा म्युरिएतिकम (Baryta muriaticum)
• आर्सेनिक एल्बम (Arsenicum Album)
• नैट्रम म्युरिटिकम (Natrum Muriaticum)
• फॉस्फोरस (Phosphorus)
• क्राटिगस (Crataegus)
• आरम् मेटालिकम ( Aurum Metallicum)
• बेलाडोना (Belladonna)
• विस्कम एल्बम (Viscum Album)
• ग्लोनाइन (Glonoine) etc

Acupressure points for high blood pressure in hindi

गर्दन के पिछले भाग में पॉइंट्स

GB 20 Points गाल ब्लैडर पॉइंट 20

गर्दन के पीछे के इस हिस्से के पॉइंट को गाल ब्लैडर पॉइंट या GB 20 कहते हैँ। गर्दन में पीछे जहां बाल खत्म होते हैँ वहाँ पर अंगूठे से उस जगह दबाने पर फायदा मिल जाता है

हाथ की सबसे छोटी उंगली और मध्यमा उंगली के टॉप एज का पॉइन्ट का पॉइंट
इस पॉइंट को दबाने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में आराम मिलता है

पैर के अंगूठे के बीच में

पैर के अंगूठे के बीच में एक मिनट तक दबाने ने ब्लड प्रेशर कम होता है

इन योगासनों से सामान्य होगा High Blood Pressure

भ्रामरी प्राणायाम

सुखासन में बैठ जाएं और आंखें बंद करके गहरी सांस खींचें। फिर दोनों हाथों की मध्यम अंगुलियों को नासिकाओं के मूल में आंखों के पास रखकर हल्का दबाएं और दोनों अंगुठों से कान बंद कर दें। इसके बाद मुंह को बंद रखकर ओम का उच्चारण करें और मधुमक्खी के गुनगुनाने की ध्वनी के साथ सांस छोड़ें। ऐसा करने से पूरे शरीर में कंपन महसूस होगा।

अनुलोम-विलोम

सुखासन खुशी में बैठो और अपनी आँखें बंद करो  इसके बाद दाएं हाथ के अंगुठे से दाईं नाक को बंद कर लें और बाईं नाक से बिना आवाज किए सांस लें। फिर अंगुली से बाईं नाक को बंंद कर दें और दाईं नाक से सांस छोड़ें। इसी तरह दाईं नाक से सांस लेकर, बाईं नाक से छोड़ें।

वज्रासन

इसमें घुटनों को मोड़कर कूल्हों को एड़ियों से सटा दें। इसे आप किसी भी समय कर सकते हैं। यहां तक कि भोजन करने के बाद भी इसे किया जा सकता है।

कार्डियो या एरोबिक्स व्यायाम

इससे उच्च रक्तचाप कम होता है और ह्रदय मजबूत होता है।
कुछ देर पैदल चल सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, साइकल चला सकते हैं या फिर वॉटर एरोबिक्स कर सकते हैं। इस तरह के व्यायाम में स्विमिंग को सबसे बेहतर माना गया है। तैराकी से शरीर के सभी अंग सक्रिय हो जाते हैं।

(High Blood Pressure) उच्च रक्तचाप को कभी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आपके परिवार में भी किसी को यह बीमारी रही है, तो ऐसे में आपके लिए और जागरूकता जरूरी है। इसलिए, जितना अधिक  हो सके अपने खानपान पर ध्यान दें और संतुलित जीवन का आनंद लें ॥