स्वस्थ जीवन जीने के तरीके ! How To Make Healthy Life
जीवन में स्वस्थ रहने के लिए अपनाये 8 तरीके – 8 ways To Live Healthy Life In Hindi
जीवन में स्वस्थ रहने के लिए अपनाये ए 8 तरीके – 8 ways To Live Healthy Life In Hindi 8 ways to live Healthy Life in Hindi 1. खाने में संतुलन अपनाएँ (take balance diet) 2. अपनी दिनचर्या को संतुलित रखे (Keep your routine balanced): 3. पर्याप्त पानी पीयें (Pani peene ke fayade ) 4. योगासन करें और स्वस्थ रहें(Yoga are adopting healthy) : 5. सकारत्मक सोच रखें (Think Positive) : 6. खुलकर हँसने की कोशिश करें (Frank tries to laugh) : 7. दिल व दिमाग़ में रखे संतुलन (Keep balance in body and mind) : 8.पर्याप्त नींद लें (kitne ghante sona chahiye):
आज हर सफल व्यक्ति खुद को जीवन के हर क्षेत्र में बेहतर बनाने में लगा हुआ है. खुद को ऐसे मुकाम पर ले जाने की कोशिश करने में लगा है जहाँ उसका जीवन सुखी और खुशहाली से भरपूर हो. अपनी जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए वह नए तरीके ढूंढता है और नए विचार को अपनाता रहता है.
इस कामयाबी या अपने सपनो को पाने में कई लोग सफल हो जाते है किन्तु कई ऐसे लोग भी होते है जो अपने जीवन में सफलता पाकर भी खुश नहीं रहते. उनके पास दौलत है, परिवार है, इज्जत है सम्मानित है और वह हर चीज खरीदने में सक्षम भी है। लेकिन जो उनके पास नहीं है वह अच्छा स्वास्थ्य है। यदि वे स्वयं को स्वस्थ नहीं रख सकते, तो ऐसी सफलता और धन उनके किसी काम के नहीं होंगे। Healthy Life स्वास्थ्य ही धन है
स्वास्थ्य ही धन है
8 ways to live Healthy Life in Hindi
सेहतमंद life चाहते हैं, तो आपको खुद को थोड़ा time देना होगा।।. तभी आप Daily Life में संतुलन बना पाएंगे.
हम आज आपके साथ यहाँ अच्छे स्वास्थ्य के लिए 8 उपाय साझा कर रहे है जिन्हें आप अपनाकर Better Healthy Life जी सकते है.
1. सन्तुलित आहार लें (Adopted in the Balance Diet) : अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपका खाना या आहार मुख्य भूमिका निभाता है. अगर आपका खाना अच्छा और पौष्टिक होगा तो वह आपकी सेहत को भी अच्छा बनाएगा, अगर आप अपने भोजन के प्रति लापरवाही बरतते हैं या पौष्टिक आहार नहीं लेते हैं तो यह आपको बीमार बना देगा. आपको कौन सी चीज खानी चाहिए और किन चीजो से आपको बचना चाहिए यह बात आपको अपने Body के हिसाब से मालूम होना चाहिए.
आयुर्वेद यह भी कहता है कि आपको अपने शरीर की प्रकृति के अनुसार भोजन करना चाहिए. जैसे कि अगर आप में पित्त प्रकृति की मात्रा बहुत अधिक है तो आप पीली वस्तुओ जैसे कि ज्यादा तेल, हल्दी और इसी तरह की पीली चीजो से बचना चाहिए. इसलिए अपने दैनिक आहार में विटामिन, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज आदि को संतुलित मात्रा में शामिल करें।
2.दिनचर्या को संतुलित रखें (Keep your routine balanced): दिनचर्या जितना हमारी सफलता को प्रभावित करती है, उतना ही यह हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है।. अगर दिनचर्या balanced होगी तो स्वास्थ्य भी उतना ही अच्छा रहता है. जब हमारी दिनचर्या रोजाना एक समान ही होती है तो इससे हमारे Mind को हमारे शरीर को समझने में बड़ी आसानी होती है और वह हर काम को करने का आदी हो जाता है.
सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक, दिनचर्या यानि दिन भर का शेड्यूल क्या हो, इसे सेहत के लिए जानना बहुत जरुरी है. मान लीजिए आप रोज सुबह 6 बजे उठते है तो हल्का व्यायाम या मोर्निंग वाक (Morning Walk) करने के बाद नहा लें. फिर अपने रोजाना के समय पर नाश्ता करें और नाश्ते के बाद 15 मिनट आराम करें. उसके बाद फिर आप अपने काम में लग सकते हैं.
दोपहर 2 बजे तक लंच कर लें . दोपहर में भोजन करने के बाद 15 मिनट तक शान्त बैठकर आराम करना हेल्थ के लिए अच्छा रहता है. शाम के 5 बजे भूख लगने पर हल्का सा नाश्ता लेने में कोई दिक्कत नहीं है. घर आने के बाद आपको आधे घंटे के लिए एकांत में आराम करना चाहिए और रात में 9 बजे से पहले रात का भोजन करना चाहिए। भोजन के 2 घंटे के बाद ही सोना चाहिए. भोजन के बाद आधे घंटे तक टहलना काफी अच्छा होता है. ऐसा करने से भोजन का पाचन बड़ी आसानी से हो जाता है.
8 ways to live Healthy Life in Hindi 3.पर्याप्त पानी पीएं (Pani peene ke Fayade) सबसे अहम सवाल जो लोग अक्सर पूछते हैं की एक स्वस्थ इंसान को कितना पानी पीना चाहिए Har din kitna pani piye? एक स्वस्थ इंसान को प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी पीने के बहुत से फ़ायदे (Pani peene ke fayde) होते हैं जैंसे की पाचन अच्छा होता है, गर्मियों में डी-हाइडरेशन नही होता, पेट से रिलेटेड प्रॉब्लम्स नही होती. सुबह उठते ही आपको खाली पेट पानी पीना चाहिए, जिससे आपका पेट साफ रहता है। पर्याप्त पानी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर रहती हैं और व्यक्ति हमेशा स्वस्थ रहता है। इसके अलावा, हर दिन पर्याप्त पानी पीने से चेहरा प्राकृतिक रूप से चमकता रहता है।.पानी पीने से खून साफ रहता है और पिंपल्स, समस्याएं भी दूर होती हैं।
4. योग करें और स्वस्थ रहें (Yoga are adopting healthy) :
आज योग हमारे जीवन में अपना प्रमुख योगदान निभा रहा है। योग करना आज हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। योग करना इतना अधिक प्रचलित यूँ ही नहीं हुआ बल्कि योग द्वारा ऐसे Result भी हमारे सामने आये हैं जिसमे किसी को भी आश्चर्य हो. योग द्वारा कई लोगो ने गंभीर बीमारियों से निकलकर स्वस्थ जीवन को पाया है. इसलिए योग करना हमारे हेल्थ के लिए बहुमूल्य है.
सेहत के लिए मुद्राओ का अभ्यास भी जरुरी है. मानसिक सेहत के लिए भी कई मुद्राएँ है, जिन्हें रोजाना करना चाहिए.
जैसे – ज्ञान मुद्रा, यह मुद्रा अंगूठा और तर्जनी को मिलाने से बनती है. इसको रोजाना करने से याददाश्त बढती है और मानसिक बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है. इससे अनिद्रा और चिडचिडापन भी दूर होता है.
इसी तरह, कई अन्य मुद्राएं हैं, जिन्हें किया जा सकता है। जैसे प्राण मुद्रा, पृथ्वी मुद्रा, वायु मुद्रा, हृदय मुद्रा, सूर्य मुद्रा आदि।इन्हें आप किसी अच्छे योग गुरु से आप सीख सकते है.इन आसनों का अभ्यास करके आप कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
5. सकारत्मक सोच रखें (Think Positive) :
आपको उस बड़ी भूमिका के बारे में पता होना चाहिए जो सकारात्मक सोच हमारे जीवन में निभाती है। नकारात्मक सोच के कारण तनाव और अवसाद जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए तनाव और अवसाद से लड़ने के लिए हमें अपनी thinking को सकारात्मक बनाना होगा. आपको अपनी सकारात्मक सोच को बढाने के लिए रोजाना भ्रामरी का अभ्यास करना चाहिए. रोज सुबह सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ देना चाहिए .
सकारात्मक सोच के लिए आप अच्छा सत्संग, आसन, व्यायाम, मुद्राओ का अभ्यास कर सकते हैं. इसके अलावा पसंदीदा संगीत सुनने से भी तनाव से राहत मिलती है. खुद को कभी भी एकांत में न रखे. आप यह याद रखिये कि सकारात्मक सोच से ही शारारिक और मानसिक सेहत को बनाये रखा जा सकता है.इसलिए खुद को सकारात्मक बनाये रखने की हर सम्भव कोशिश करनी चाहिए.
6. खुलकर हँसने का प्रयास करें (Frank tries to laugh) :
अगर मैं आपसे यह कहूँ कि आप एक उदास व्यक्ति या एक हँसते हुए इन्सान में से किसी एक का चुनाव करें तो आप हँसते हुए इन्सान को ही चुनेंगे,
ऐसा इसलिए है क्योंकि हर व्यक्ति हंसते और मुस्कुराते हुए व्यक्ति के साथ रहना पसंद करेगा। कोई भी हताश व्यक्ति के साथ नहीं रहना चाहेगा। हमेशा खुश रहने या हंसने और खिलखिलाने से सुंदरता बढ़ती है, जो हमारे व्यक्तित्व में सुंदरता को जोड़ सकती है।
जब भी हमें वास्तविक खुशी मिलती है या जब हम खुश होते हैं, तो हमारा शरीर हार्मोन का उत्पादन करता है जो हमें तनाव से लड़ने में भी मदद करता है।. कई शोधो से यह बात भी साबित हुई है कि रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, शारारिक और मानसिक सेहत को बेहतर करने, पाचन क्रिया को बढ़ाने तथा याददाश्त बढ़ाने के लिए खुल कर हंसने से बेहतर न और कोई उपचार, दवा या तरीका और न ही कोई आसन या प्राणायाम ही है.
आप दिन में कम से कम दो बार आधे घंटे पार्क में, बाग़ में या शीशे के सामने अकेले में खुलकर हंसने का अभ्यास करें.इससे शरीर के अंगों में रक्त और रक्त संचार बढ़ता है। इसलिए हंसते रहें और अच्छी सेहत बनाए रखें।
7.शरीर और मन को संतुलित करें(Keep balance in body and mind) :
संतुलित आहार, आसन, व्यायाम और अन्य तरीकों की कोशिश करके, आपको यह नहीं मान लेना चाहिए कि आप पूरी तरह से फिट हैं क्योंकि खुद को स्वस्थ रखने का मतलब नहीं है कि आप कोई शारीरिक या मानसिक काम छोड़ देंगे।
यदि आप मानसिक रूप से अधिक काम कर रहे हैं, तो खाली समय में थोड़ा शारीरिक काम करें, और यदि आप अधिक शारीरिक परिश्रम करते हैं, तो अपने आप को मानसिक रूप से बेहतर होने के लिए समय दें और जो काम आप चाहते हैं वह करें। बेहतर महसूस करेंगे.
अच्छे स्वास्थ्य के लिए शारीरिक और मानसिक परिश्रम बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि शारीरिक परिश्रम के बिना फिटनेस बेहतर नहीं हो सकती। शारीरिक परिश्रम करने से हड्डियाँ भी मजबूत बनती हैं। इस तरह, आप शरीर और मन को संतुलित करके शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।
8.पर्याप्त नींद लें (kitne ghante sona chahiye):
नीद को लेकर भी लोगों के अलग अलग सवाल होते हैं जैसे की रात को कितने बजे सोना चाहिए? नींद न आने पर क्या करना चाहिए? सोने का सही समय क्या है? कितनी नींद जरूरी? स्टूडेंट को कितने घंटे सोना चाहिए? रात को कितने बजे सोना चाहिए इत्यादि.
इस तरह के सवालों का एक ही जवाब है रात में 9 से 10 बजे के बीच सोना और सुबह 6 बजे तक बिस्तर छोड़ देना। हर व्यक्ति को अच्छी नींद लेनी चाहिए। हर किसी को कम से कम 6 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि आप fresh feel नहीं करते हैं, तो आप स्वस्थ महसूस नहीं कर सकते।.
दोस्तों ! यह बात ध्यान रखे की जब आपके पास अच्छी सेहत होगी तभी आप अपने जीवन को अच्छे तरीके से जी सकेंगे क्योंकि बीमार शरीर आपको कभी भी जीवन में आगे नहीं बढ़ने देगा और यह आपके जीवन में हमेशा रूकावट बनता रहेगा. हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहें क्योंकि एक बार जब कोई बीमारी आपको मारती है, तो आपके लिए इससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होगा।
अपनी सेहत को लेकर बिल्कुल भी लापरवाह न रहें। जो लापरवाह होता है उसे हमेशा परेशानियों का सामना करना पड़ता है। अच्छी हेल्थ आपको बार – बार नहीं मिल सकती.
यह आपके हाथ में है कि आप अपने आप को कैसे फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। इसलिए, अपने काम की तरह, अपने स्वास्थ्य के बारे में हमेशा गंभीर रहें और अच्छे स्वास्थ्य से भरपूर खुशहाल जीवन जीएं।
